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今天是:

  健康問答  
有氧運動和無氧運動有哪些?分別有什么好處?
2018/3/3 閱讀次數:[1250]

常見的有氧運動有:步行、慢跑、爬山、游泳、騎自行車、健身操、瑜伽等,通常有氧運動會消耗體內的脂肪,有利于鍛煉身體和減肥瘦身。


常見的無氧運動有:短距離賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓練等,無氧運動可以增強肌肉力量,提高身體的適應能力,是增加肌肉的主要來源。

 
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